Beta Alanina

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Beta-alanina: o que é, para que serve e mais!

Descubra os benefícios da ingestão do produto e o que causa em seu corpo.

Os suplementos estão sendo cada dia mais importantes nas vidas de quem treina todos os dias. Eles auxiliam totalmente em seu desempenho, principalmente em sua resistência e até mesmo na reposição proteica. Um suplemento que chegou para mostrar para o que veio é a Beta-alanina um aminoácido não essencial que pode ser sintetizado pelo organismo humano e também é encontrado em alimentos como a carne vermelha, frango e peixes.

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O que é Beta-alanina?

Como foi dito anteriormente, esse suplemento é composto de um aminoácido que, por si só, não é capaz de sintetizar proteínas. No entanto, ele é capaz de aumentar os níveis de carnosina(diminui a acidez muscular) no sangue, substância que retarda a fatiga e a falha muscular.

Com esse efeito, ele permite que o usuário treine por mais tempo, execute mais repetições e com cargas mais pesadas sem que haja dor ou fatiga, sendo ideal para quem procura a hipertrofia ou realiza exercícios aeróbicos de alta intensidade.

Quais são seus benefícios?

Além do que já foi citado a beta-alanina tem uma absorção maior no estômago do que outros suplementos. Sendo assim a sua eficácia é ampliada e são necessárias doses menores pra que se tenha efeito desejado.

Outro ponto positivo é sua capacidade de preservar a massa magra, mesmo após exercícios intensos, pois a sua eficácia ajuda a perder peso sem que sua massa muscular suma.

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Quais são seus efeitos colaterais?

O único efeito colateral relatado devido ao uso desse suplemento é um leve formigamento e coceira, principalmente nos braços e pernas, que deve passar em torno de 20 minutos.

Ainda não foram encontrados efeitos nocivos relacionados à beta-alanina no organismo, no entanto, é recomendável a utilização do suplemento por até 12 semanas, tendo em vista que os estudos a longo prazo ainda não foram concluídos. Além disso, gestantes e homens que possuam disfunção erétil devem evitar seu consumo.

Por fim, vale lembrar que, como qualquer outro suplemento, é recomendável que você faça o acompanhamento de um nutricionista, médico ou farmacêutico, para evitar quaisquer riscos à sua saúde.

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